跑步游水、举铁健身、俯卧撑……各类运动项目目炫狼籍，那终于哪种运动结果最好？对此，吴佳显露，没有哪一种运动是适合悉数人的、绝对好的运动，合节要多样化健身，并提倡做三品种型的运动JN江南。

　　第一种是有氧运动健身，好比跑步、游水、打球等，刚入手做有氧运动时，要循序渐进，逐步增长运动的时光和强度JN江南。”她说JN江南。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是阻挡阻力，重倘若熬炼身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例，好比举铁、弹力带等负荷运动健身JN江南哪种运动最适关己方？三句话轻松看懂，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行JN江南，给身体加倍肌肉复原的时光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和伶俐性的熬炼，好比闲居拉伸、瑜伽、太极等JN江南，提倡要天天做健身，加倍是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必然要做一做这种柔韧性的运动JN江南。结果，吴佳总结，